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杨晓冬老师谈强迫症康复关键(一)

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杨晓冬老师谈强迫症康复关键(一)

发布日期:2019-02-04

一、淡化观念

被确诊为“强迫症”、“社交恐惧症”、“焦虑症”、“抑郁症”等神经症的朋友往往会把自己的病看得很重,觉得自己得了某种很难治的精神,好像天就塌下来了,无形中又背上了“严重”这类的心理包袱和压力,有的人还把当作借口,连以前能做的事也不去做了,索性关起门来“养病”,这些显然都不利于症状的改善。

那强迫症朋友该如何应对这些所谓的“病症”呢?首先,我们得改变原先对的看法,其实普通人也存在不同程度的强迫倾向,也会有紧张焦虑的生理和心理反应,也有情绪抑郁的时候,这些本来都是正常的,我们不去关注它,它一会也就自己走开了。以前我们并没有意识到,而当我们意识到某些地方不对,不应该如此的时候,我们的反应就是去对抗、分析、控制、解决,进而过度关注,随着我们长久的对抗和关注,本来不是问题的东西也就真的形成了问题,正所谓“问题因解决而存在”就是这个道理,也就是说症状本来就是正常的,我们也都是正常的。

那既然病症都是正常的,又何来“强迫症”“恐惧症”这些名称呢?其实这些只是医学上的一个称谓罢了,是为了分类和说明情况的,并不代表有多严重。当然,医学上会认为它是病,但我们没有要把它当病看,因为症状本就是正常的。我们与普通人并没有多少差别,普通人也都有这类症状倾向,只是他们并没有达到医学上的诊断标准而已,我们与他们只是程度上的差别,而非质的差异。再者,现在对于神经症的心理与以前已有很大不同,因为心理咨询秒速飞艇玩法和的理论与技术一直都在发展进步,对于强迫症等神经症的心理有了更多的研究和有效方法,强迫症也早已不是之前那个所谓的“精神癌症”了。当然,我并不是说神经症就容易治,比起一般心理问题而言神经症的心理还是有难度的,但有难度不代表不能治,事实上,只要本人愿意配合咨询师和付出努力,绝大多数的神经症经过专业系统咨询都是可以的,我本人就是10多年的强迫和社恐者,我们的众多个案也充分证明了这点。

所以,患了神经症并不可怕,我们没有要谈之色变,又不是真的老虎,不需要把它太当回事,战略上藐视它,战术上重视它。我们不要给自己贴上“××病”的标签,要淡化观念,像健康人一样去生活,你就会成为一个健康人。           


二、接受现实

强迫症朋友通常会迫切希望改变,想改变没有错,但改变欲望过强,或者是不切实际的改变就有问题了。我们的过分对抗与关注才导致症状的形成和固着,而症状本是正常,也是无法刻意消除的,对于能够改变的我们就去改变,对于改变不了的我们唯有去接纳,这是自然规律,我们得去遵循自然规律,去对抗、改变无法改变的东西只会让我们徒增痛苦。既然现实是越对抗改变越痛苦,那还不如试着接受目前的现实和状态,虽一时不情愿,但这也是无可奈何的事,痛苦也不会因为过分对抗而加剧!接受现实,不逃避痛苦,痛苦是我们须要面对和经受的,只有进入痛苦,才能逐渐看清症状的本质,也才能适应和走出痛苦!当我们愿意去面对苦难,我们内在就会产生一股强大力量,痛苦程度也随之减弱。


三、如何做到接纳

大家几乎都知道要去接纳症状,可问题是如何接纳?在那些特定情境下,你是否发现自己总是下意识地就对抗了,难以做到接纳?是的,其实做不到就对了,如果这么容易做到接纳,那我们早就好了,又怎会拖到现在?

暂时接纳不了没有关系,因为这再正常不过了,接纳从来就不是方法,而是一个方向,如果我们把接纳当成一种口号、一种解决症状的方法,那就不是真正的接纳,实际还是在排斥症状。认识到我们在实践中就是会对症状有排斥,接纳也就需要我们把排斥也接纳下来。我们知道方向是接纳,但实际生活中不强求接纳,也不用不断告诉自己什么,只是停留在当下的痛苦中,去承受和体验痛苦,带着症状和痛苦去生活,就是在接纳了!随着时间的推移及实践的增多,对症状排斥的程度会逐渐降低,相应地接纳力也就越来越提升了!

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